亜鉛は普段の食事で不足しがちなミネラル分の一つです。亜鉛が不足すると健康にも美容にも大きな悪影響をもたらし、生活の質を落としてしまう危険性もあります。特に男性は絶対に亜鉛を不足させない方が良い決定的な理由があるので、普段の食事で意識的に摂取しておきたいところです。今回は、そんな亜鉛が体にどんな作用を…
カルシウムは女性が特に不足しやすく、食事から意識的に摂取することを心掛けないといけません。そこには女性ならではのホルモンバランスの関係や、年齢と共に起こる体の変化が関係しています。カルシウムの効果といえば骨を強くすることが真っ先に思い出されるかもしれませんが、実はそれだけではなく肉体的にも精神的にも…
DHAやEPAは、魚から摂取できる成分で、健康に良いことは広く知られています。しかし、それだけでなく、実はDHAやEPAがダイエットにも大きな効果を発揮することをご存知でしたか?無理はせずに健康をキープしながら体重は痩せる、そんな理想的なダイエットを実現するのに大切な成分であるDHAやEPAについて…
日本人がカリウムを摂取すべき3つの理由 カリウムはミネラル分の一つですが、日本人の食生活においてとても重要な役割を果たします。生活習慣病を予防したい方や、食生活に気を配りたい方は、カリウムを意識的に摂取することを心がけると良いでしょう。そこで今回は、カリウムが体にどんな効果を与えるのか、なぜ日本人に…