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  1. 2019
    08Jul

    生活習慣は食物繊維の摂取から見直そう！効果と食材をチェック

    健康良さそうな野菜が並んでいる

    生活習慣を見直そうと考えたときに、最も重要な項目の一つが食生活です。食生活を見直すと言っても、まず何から改善したらいいのか迷ってしまいませんか？そんな方は、まず食物繊維を意識的に摂取することから始めてみてください。食物繊維は健康の根本を支える優秀な栄養素なのです。今回は、食物繊維が体にもたらす効果…

  2. 2019
    05Jul

    ビタミンB群はダイエットを加速させる重要成分だった！

    大会に運動やダイエットの為に走る

    ダイエットを成功させるのに最も大切なことは、基礎代謝をアップさせることです。基礎代謝とは黙っていても生きているだけで消費されるカロリーのことで、高められれば痩せやすく太りにくい体質に近づきます。そして、基礎代謝をアップさせるのに重要な栄養素がビタミンB群です。そこで今回は、ビタミンB群の効果と食品…

  3. 2019
    02Jul

    アンチエイジングの強力な栄養素！アリシンの知られざる効果

    年齢を重ねたおばあちゃんの手

    アリシンはにんにくに含まれるファイトケミカルの一種で、アンチエイジングなど様々な健康や美容の効果を持っています。ただにんにくを食べるだけよりも、ちょっと工夫をするとアリシンの効果を最大限に引き出し、いつまでも若々しく元気な生活を送れるかもしれません。そこで今回は、にんにくのアリシンが持つ知られざる…

  4. 2019
    27Jun

    ビタミンEは細胞を強くする！

    生活という文字が積み木で並んでいる

    ビタミンEは主に細胞の膜を健康に保つ効果があり、抗酸化作用が強いという特徴があります。生活習慣が乱れている方や、不規則な生活リズムになりがちな方にとっては特に不足させたくない栄養素でもあるので、食生活の見直しが必要です。今回は、ビタミンEが体に与える効果や、どんな食品から摂取できるのかご紹介してい…

  5. 2019
    25Jun

    ビタミンCの７つの効果に改めて驚かされる！

    美容も気を使う綺麗な女性

    ビタミンCは健康や美容に必要な代表的な栄養素です。しかし、実際にビタミンCが体にどんな効果をもたらし、どんな悩みを解決するのに役立つのか詳しく知っている人は意外と少ないのではないでしょうか。実は、ビタミンCは、単に健康に良いだけではなくアンチエイジングなど様々な効果を持っているのです。そこで今回は…

  6. 2019
    22Jun

    ナイアシンがダイエットを成功させる大前提の栄養素である理由

    ダイエットの為に走る少女

    ナイアシンはビタミンの一種で、炭水化物やタンパク質、脂質の代謝に大きく関与している栄養素でもあります。ダイエットを効率化して絶対に成功させたい方にとっては、ぜひ知っておきたい効果もたくさん持っているのです。そこで今回は、ナイアシンがダイエットや健康にどんな影響を与えるかということや、どんな食品に含…

  7. 2019
    17Jun

    ビタミンC以外にも知りたい風邪予防に効果があるビタミン・栄養素

    ３人家族が笑顔で生活している

    風邪予防と言ったらビタミンCのみを摂取すればいいと考えがちですが、ビタミンC以外にも摂取をしたほうが良いビタミンと栄養素があります。単独で摂取をしている力を1とすると、複数のビタミンや栄養素を摂取すると10倍以上の力を発揮します。ビタミンは、単独で効果が多いものもありますが、複数摂取することで、そ…

  8. 2019
    14Jun

    男性が摂取するべき重要成分アルギニン4つの効果もチェック

    夕日向かって走る男性

    アルギニンは特に男性がしっかり摂取しておいた方が良い栄養素の一つです。筋トレの効果を最大限引き出すなど、男性らしい魅力的な体を作るのにも役立ちますし、免疫力をつけて常に活力の高い状態で過ごしたい方必見の成分でもあります。そこで今回は、アルギニンの詳しい効果や摂取方法についてご紹介していきます。 …

  9. 2019
    10Jun

    マグネシウムが生活習慣病予防に!?知られざる健康効果とは

    男性が座って瞑想している

    ビタミンDはもちろん食品から摂取できる栄養素ですが、日光を浴びることで人間の体内でも作り出すことができるビタミンでもあります。あまりにも日光とは無縁の生活をしていると、ビタミンDの生成機能が働かずに不足してしまうケースも考えられるのです。そんなビタミンDは、丈夫な骨を作ることなど健康に大きく関与し…

  10. 2019
    06Jun

    女性に鉄分が必要な根拠と効果的な摂取方法

    美しい女性を夕日が照らしている

    鉄分は不足すると貧血の原因になりますが、特に女性の間で鉄分不足に陥るケースが多いことがわかっています。それでいて、女性には鉄分がとても重要な栄養素でもあるので、実は普段の生活の中から不足させないように意識する必要があるのです。そこで今回は、女性が鉄分不足になりやすい理由と、女性にとって鉄分が重要で…